به مناسبت هفته سلامت بانوان، ویژه برنامه هفته سلامت بانوان شهرداری کرمان، همراه با پیاده‌روی، نرمش صبحگاهی و نشست کارشناسی با موضوع پوکی استخوان برگزار شد.
به گزارش کرنا، مدیر امور بانوان و خانواده شهرداری کرمان، هدف از اجرای برنامه‌های هفته سلامت را توجه و اهمیت به سلامت شخصی و جسمی بانوان ذکر کرد و با اشاره به اینکه بانوان محور خانواده هستند، گفت: بانوان به دلیل مشغله کاری نباید از سلامت خود غافل شوند.
سارا کارگر جهرمی، از برگزاری جلسه سلامت زنان در هفته گذشته با رویکرد توجه به بیماری‌های خاص زنانه خبر داد و خاطرنشان کرد: در این جلسه سرطان‌های خاص زنانه بررسی شد و این جلسه بسیار برای زنان آگاهی‌دهنده بود.
وی ارسال پیامهای سلامتی برای بانوان و نشست‌های اندیشه‌ورز با موضوع چالش سلامتی حوزه زنان را بخشی از اقدامات هفته سلامت اعلام و با تاکید براینکه اگر خانم خانواده دچار مشکل شود، تمام اعضای خانواده تحت تاثیر قرار میگیرند؛ خود مراقبتی را برای زنان حائز اهمیت زیادی دانست و تصریح کرد: قصد داریم ویژه برنامه‌های سلامت بانوان را افزایش دهیم.
کارگر، با بیان اینکه ساختار زیربنایی سازمانی برای امور بانوان در سازمان‌های دولتی و غیر دولتی پیش‌بینی نشده است، ادامه داد: برنامه‌هایی داریم که موضوع آن رسیدگی به بانوان، کودک و خانواده است و زنان خود باید به این نگرش برسند که از خود مراقبت کنند و به ورزش اهمیت دهند.
در ادامه این نشست، کارشناس مرکز بهداشت، با اشاره به نقش محوری زنان در خانواده، به پوکی استخوان به عنوان بیماری پنهان اشاره کرد و گفت: استخوان‌سازی باید تحریک شود و این به ورزش و فعالیت بدنی بستگی دارد که می‌تواند در خانه و یا بیرون از منزل انجام شود.
کاشانی، با بیان اینکه اوج استحکام استخوان و تراکم آن به دهه سی زندگی برمی‌گردد، ادامه داد: ساختار استخوان فقط به کلسیم نیست و پروتئین، کلاژن و ویتامین هم نقش مهمی دارد.
وی، با بیان اینکه خوردن شیر و لبنیات و خوردن کلسیم برای استخوان‌سازی کافی نیست و بهتر است که شیر و لبنیات ارگانیک مصرف شود، بهترین زمان مصرف خوردن مکمل کلسیم را وعده صبح دانست و ادامه داد: خوردن کلسیم نیازمند تحرک کافی است و بیماران قلبی باید آن را با احتیاط مصرف کنند.
این کارشناس مرکز بهداشت، افزود: جذب کلسیم از روده است و ویتامین «د۳» به جذب بهتر آن کمک می‌کند؛ بنابراین، بهتر است که طبق نظر پزشک برای جذب بیشتر از دوز هزار یا دوهزار در روز استفاده شود.
وی، در ادامه خوردن غذاهای سردی‌بخش، ترشیجات و همچنین نوشابه و شکر را منجر به اسیدی‌شدن بدن دانست و گفت: در این شرایط سیستم بدن برای قلیایی‌کردن، از کلسیم استفاده می‌کند و ادامه این فرایند، پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
کاشانی، استرس را عاملی برای اسیدی‌شدن بدن و افزایش تخریب استخوان، اعلام کرد و افزود: نور خورشید کاملا سازنده است و با توجه به اینکه بدن هوشمند است به نور خورشید نیاز دارد؛ بنابراین، نورخواری ده دقیقه در روز به صورت آگاهانه به دریافت انرژی کمک می‌کند .
این کارشناس مرکز بهداشت، بهترین ورزش را بعد از چهل سالگی، بدن‌سازی دانست و گفت: پیاده‌روی تند، کوهنوردی نیز مفید است.
